Quand dois-je considérer que ma relation est toxique ?

Une relation n’est pas toxique parce qu’elle traverse une mauvaise période. Toutes les relations connaissent des tensions. La question est plutôt de savoir comment ces difficultés sont vécues et répétées.

Les signes qui doivent alerter

Une relation peut devenir toxique lorsque vous vous sentez régulièrement rabaissé(e), contrôlé(e), isolé(e), responsable de tout, obligé(e) de marcher sur des œufs, coupable lorsque vous exprimez vos besoins, ou épuisé(e) et anxieux(se).

Le contrôle, les menaces, les insultes et les violences physiques, sexuelles ou financières ne sont pas des preuves d’amour. Ce sont des comportements graves qui doivent être pris au sérieux.

Pouvons-nous changer les choses ?

Oui, parfois, mais une seule personne ne peut pas réparer une relation à elle seule. Un changement réel suppose que chacun reconnaisse les problèmes, écoute l’autre, accepte de se remettre en question et mette en place des changements concrets et durables.

Les excuses répétées suivies des mêmes comportements ne constituent pas un véritable changement. Ce sont les actes, sur la durée, qui permettent de retrouver confiance.

Puis-je encore sauver mon couple ?

Demandez-vous : est-ce que je me sens en sécurité ? Mes limites sont-elles respectées ? Mon partenaire reconnaît-il sa part de responsabilité ? Est-ce que je reste par amour ou par peur, culpabilité et dépendance ?

Une thérapie de couple peut aider lorsqu’il existe du respect et une volonté sincère des deux côtés. En cas de violences ou de peur, cherchez d’abord un accompagnement individuel spécialisé.

Et si je devais me sauver moi-même ?

Se sauver ne signifie pas forcément partir immédiatement. Cela peut commencer par parler à une personne de confiance, noter les faits et vos ressentis, retrouver votre entourage, protéger vos documents et vos accès personnels, ou consulter un professionnel spécialisé.

Commencez par une petite action : envoyez un message, prenez un rendez-vous ou dites à quelqu’un : « Je ne vais pas bien dans ma relation et j’ai besoin d’aide. »

Si vous êtes en danger

En France, appelez le 17 ou envoyez un SMS au 114. Pour être écoutée et orientée face aux violences, contactez le 3919. En cas d’urgence, mettez-vous d’abord à l’abri.

Vous n’êtes pas responsable des comportements de l’autre. Vous avez le droit de choisir une relation dans laquelle vous vous sentez respecté(e), libre et en sécurité.

Si vous souhaitez entreprendre un accompagnement dans votre relation, dans votre couple - vous pouvez me contacter par SMS : 0652010189